ก.ท่ากายบริหารอย่างหนึ่ง ทำโดยนอนคว่ำทอดตัวเกือบติดพื้น โดยที่มือและปลายเท้าทั้งสองข้างยันพื้นไว้ ยุบข้อศอกลงแนบกับลำตัว หน้าเงย แล้วเหยียดแขนพร้อมกับดันตัวยกสูงขึ้น แล้วยุบข้อศอกลงพร้อมทั้งลดตัวลงกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำพร้อมกันหลายๆ ครั้ง